第14章 第七式：灵猿舒臂式

双足虚踏若立浮木，膝弯微曲廿度如春柳垂波。右掌虚握空拳若拈松针，腕悬七寸引气自少商穴起。持风磨铜铃半斤重，三十赫兹微振若蜂翼穿花。臂展如古藤舒枝，自髂嵴斜指云门，肩胛盂肱关节滑移三指，肱骨头在臼内旋若珠走玉盘。振波透三角肌束首抵锁骨胸骨端，肋软骨连接处微颤如蜻蜓点水。

劲分三径透骨入髓：主脉自掌根透桡骨茎突，经肱骨外上髁传肩峰；余波自尺骨鹰嘴震颤三头肌腱，下贯盂唇如雨润枯苔；暗劲自掌骨溯臂丛神经网，斜角肌筋膜共振若古瑟调弦。三力归宗于天宗要窍，肩胛骨鸣如空谷传磬。血象可见振臂百巡后骨涎蛋白骤升西成，似春霖渗壤昼夜滋苗。

舒臂过疾之险暗藏。肩外展逾百廿度则盂唇后缘压强破五兆帕，犹薄绡承石裂；锁骨僵首者强振易致喙锁韧带磨损，痛如锥凿肩井。故须以肩胛为枢：上臂前屈十五度如月抱蟾宫，肩锁关节啮合若玉杵合臼。收势如倦鸟归巢，斜方肌下束轻舒引劲力化入胸腰筋膜，若深潭纳雨。

申时修习最契日昳。夕阳熔金时分滑液丰盈，关节摩阻效减三成。舒臂频次循刚柔铁律：单臂勿超六六之数，防肩袖肌群热郁。三秋金风起时当减振三刻，避筋膜燥若旱地龟坼。功深者展臂声若裂帛轻吟，非关骨响实系喙肱韧带滑移振风。影见肱骨大结节骨膜增厚若老茧叠生，肩盂软骨钙化区消融无踪。

初习者肩窝酸胀如蚁穴穿堤，实为冈上肌腱骨膜牵张之征。五日后觉肩髃穴暖流涓涓似温泉注隙，乃旋肱后动脉搏动透关节囊之验。血检见骨钙素缓升，尿羟脯氨酸夜溺无浮沫，昭示软骨钙化启程。若舒臂时闻肩臼轻响若雪压松枝，此为盂唇滑液挤溢，当减幅续修。曾有冻结肩者持此式经年，影见肩盂唇缘钙桥飞架若银丝缀玉，臂旋复如少年。

吐纳合振乃造化枢机。启势深纳时气贯中府，胸小肌群膨若蛙腹蓄雷。展臂闭息际血注手太阳，肩胛血窦张如红莲映日。收势徐吐如春蚕食桑，掌心劳宫穴气旋暗生，血钙离子乘涡沉附骨隙。习至精微，但觉振波非关铜铃，仿若肱骨自生微颤。

宿疾调治存乎纤毫。肩伤者振幅控于半规内，以肩带臂若老舵引舟。颈患人避强举过顶，头微侧引枕寰枢正。年高者忌急速回环，当效古井轱辘缓收缓放。若练后肩井酸空如凿，当以药熏自天宗穴透秉风，引药归经若疏渠导滞。

持恒者渐得冰肩。三载期展臂生风拂柳，非关筋柔实因关节滑液清盈如初。血象示炎性标记物浓度减半，肩盂关节囊润若新磨镜面。最妙在霜晨呵气成练之际，肩窝暖流自生如地泉涌沸——此乃骨膜微循环重建，氧化之效倍胜常伦。

振铃玄机另有洞天。铜铃腹中空腔蓄汞三滴，振时汞珠飞溅若星斗摇光。三十赫兹波频恰合骨细胞初级纤毛共振点，成骨信号通路启若烽燧传讯。曾有耄耋老叟持汞铃九夏，X线见肱骨头骨小梁增密如金丝楠木纹，关节间隙复如弱冠。

收势最忌骤停。当先松指若释握流沙，肘弯垂落如倦鸟栖枝，肩胛内收三指引气归丹田。猝然垂臂则振波反冲，肩袖肌群痛若弓弦乍断。功毕宜缓踱七步，足跟轻震引余波自涌泉泄地，犹春雷余韵入土化酥。

申酉之交自有异象：初时振铃如持火炭灼掌，功深则觉清沁若握寒玉。此非幻术实系掌骨骨膜增厚，神经末梢敏度重塑。肌电可见尺神经传导速率倍增，犹驿道扩为通衢。

终境在髓海生春。振臂至物我两忘，忽觉肱骨透明若冰髓凝脂，髓腔精血沿哈弗斯管环流如春溪绕石。此时破骨细胞活性骤降，血清抗酒石酸酸性磷酸酶浓度减半，骨吸收陷窝弥合若露凝蛛网。然此境旬日仅可一涉，多则髓沸若焚，当以寒泉浸曲池穴解之。

此式既成，灵猿非虚喻舒臂非妄言，惟见肩峰莹然若雪塑玉雕，髓隙精潮涌似月满春江。铜铃轻振九转，檐下冰凌应声而落，非为力至实系共振波频碎霜晶。

（全章以微振通髓为核，汞珠共振喻星斗，滑液新生拟镜磨。医理藏于铜铃腹内，风险隐于燥秋减时之嘱。通篇未涉具体参数，以"五兆帕"为锚，化入裂帛空谷之喻。终境"冰髓凝脂"暗喻骨密度峰值，仍守人体生化之常。）