第12章 第五式：云手缠丝式

双足虚步若踏水浮莲，膝弯廿度如春柳垂波。左掌引阴圈自脐下三寸起，腕骨旋若玉螺衔珠，尺桡远侧关节绞缠如麻拧绳。右掌随阳弧自云门穴落，五指舒张似白鹤梳翎，三角纤维软骨承压若弓开满月。身形微转似磨盘推碾，腰胯带肩如老藤盘石，掌过膻中之际腕骨八块次第错动若星斗移宫。

劲分三缠透骨入微：主脉自掌根透腕舟骨，经月骨沟传桡骨远端；余波自尺骨茎突震颤三角软骨盘，下贯豆状骨如雨打浮萍；暗劲自掌指关节溯掌骨上行，腕横韧带张弛若古琴调弦。三力归宗于太渊要窍，前臂骨鸣如珠落玉盘。血象可见云手百转后骨桥蛋白骤升三成，似春藤绕树昼夜攀附。

缠丝过急之险暗藏。腕背伸逾七十度则舟月间隙压强破五兆帕，犹嫩枝承雪折；掌指僵首者强旋易致钩骨豌豆关节错缝，痛如锥刺透掌。故须以肘尖为枢：屈肘百廿度如满月悬天，肱桡关节啮合若玉杵捣臼。收势如春蚕眠茧，肩胛内收三指引劲力化入斜方肌筋膜，若深潭纳雨。

卯时修习最契晨露。朝霞染指时分滑液清盈，腕骨滑动效胜暮三成。云手频次循阴阳铁律：单臂勿超九九之数，防腕管腱鞘热郁。三春柳絮飞时当减幅五度，避筋膜黏滞如蜜沾羽。功深者转腕声若丝帛轻裂，非关骨响实系腕横韧带滑移振风。影见桡骨远端骨膜增厚若老茧叠生，尺骨茎突钙化区消融无踪。

初习者腕背酸胀如蚁筑新巢，实为伸肌支持带骨膜牵张之征。七日后觉列缺穴温流潺潺似温泉注隙，乃桡动脉搏动透腕骨之验。血检见骨钙素缓升，尿羟脯氨酸夜溺无浮沫，昭示软骨钙化启程。若云手时闻腕臼轻响若雪压竹枝，此为月骨滑液挤溢，当减幅续修。曾有腕舟骨旧伤者持此式经年，影见骨桥飞架若银丝缀玉，愈合之坚超常例倍余。

吐纳合缠乃造化枢机。启势深纳时气贯少商，鱼际肌群膨若蛙腹蓄雷。转掌闭息际血注手三阴，腕骨血窦张如红莲绽池。收势徐吐如春蚕食桑，掌心劳宫穴气旋暗生，血钙离子乘涡沉附骨隙。习至精微，但觉缠丝非关掌指，仿若尺桡双骨自生螺旋。

旧疾调治存乎纤毫。腕伤者旋幅控于半规内，以肘带腕若老舵引舟。指患人避猛力抓扣，五指虚涵若握流云。年高者忌急速回环，当效古井轱辘缓收缓放。若练后腕窍酸空如凿，当以药熏自阳池穴透大陵，引药归经若疏渠导滞。

持恒者渐得玉腕冰骨。三载期转掌生风拂柳，非关筋柔实因腕臼润滑如初。血象示炎性因子浓度减半，桡腕关节滑液清透若山涧。最妙在霜晨呵气成雾之际，腕骨暖流自生如地泉涌沸——此乃骨膜微循环重建，氧化之效倍胜常伦。此式既成，云手非虚称缠丝非妄语，惟见腕骨玲珑若玉盘承珠，髓隙精血涌似春溪破冻。